jueves, 30 de julio de 2009

recomendaciones para trabajar en el computador


1) Mantener una postura adecuada en el trabajo.


2) Procure realizar varias tareas durante la jornada que cambie de posición.


3) Haga pausas cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.


4) Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.


5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.


6) ocupe un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para mantener los documentos.


7) Mantener sus muñecas en posición natural y recta. Evite doblarlas.

8) Utilice un apoya pies.

9) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.

10) Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.Fuente: software Ergoinfo del departamento de Ergonomía de la ACHS

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